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Planes nutricionales adaptados a tus objetivos
Aumento de masa muscular
Diseñamos un plan que te ayude a ingerir las proteínas, calorías y nutrientes necesarios para ganar masa muscular.
Reducción de grasa corporal
Te ayudamos a crear un déficit calórico y te proporcionamos estrategias para mantener la masa muscular mientras reduces la grasa.
Mejora del rendimiento deportivo
Creamos planes con la cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas y nutrientes para optimizar tu rendimiento deportivo.
Evaluación inicial y seguimiento personalizado
Análisis completo
Realizamos una evaluación inicial completa que incluye una entrevista, análisis de la composición corporal y evaluación del estado nutricional.
Seguimiento personalizado
Ofrecemos un seguimiento personalizado para realizar ajustes en el plan según sea necesario, basados en el progreso y las necesidades del cliente.
Aumento de masa muscular
Macro-nutrientes
Priorizar proteínas para el crecimiento muscular y asegurar un consumo adecuado de carbohidratos para energía.
Calorías
Ajustar las calorías para crear un ligero excedente que promueva el crecimiento muscular.
Tiempos de comida
Programar comidas regulares para optimizar la síntesis proteica y mantener niveles de energía estables.
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Reducción de grasa corporal
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Calórico
Macro-nutrientes
Hidratación
Crear un déficit calórico controlando la ingesta de calorías y aumentando el gasto calórico.
Ajustar la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas para promover la pérdida de grasa mientras se preserva la masa muscular.
Beber abundante agua para aumentar el metabolismo y evitar la retención de líquidos.
Mejora del rendimiento deportivo
Energía
Recuperación
Hidratación
Ingesta de carbohidratos adecuada para proporcionar la energía necesaria durante los entrenamientos.
Consumir proteínas y carbohidratos para acelerar la recuperación muscular después del ejercicio.
Mantener una buena hidratación para evitar la deshidratación y optimizar el rendimiento.