Nutrición

Planes nutricionales adaptados a tus objetivos

Aumento de masa muscular

Diseñamos un plan que te ayude a ingerir las proteínas, calorías y nutrientes necesarios para ganar masa muscular.

Reducción de grasa corporal

Te ayudamos a crear un déficit calórico y te proporcionamos estrategias para mantener la masa muscular mientras reduces la grasa.

Mejora del rendimiento deportivo

Creamos planes con la cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas y nutrientes para optimizar tu rendimiento deportivo.

Análisis completo

Realizamos una evaluación inicial completa que incluye una entrevista, análisis de la composición corporal y evaluación del estado nutricional.

Seguimiento personalizado

Ofrecemos un seguimiento personalizado para realizar ajustes en el plan según sea necesario, basados en el progreso y las necesidades del cliente.

Aumento MLG

Macro-nutrientes

Priorizar proteínas para el crecimiento muscular y asegurar un consumo adecuado de carbohidratos para energía.

Calorías

Ajustar las calorías para crear un ligero excedente que promueva el crecimiento muscular.

Tiempos de comida

Programar comidas regulares para optimizar la síntesis proteica y mantener niveles de energía estables.

Calórico

Macro-nutrientes

Hidratación

Crear un déficit calórico controlando la ingesta de calorías y aumentando el gasto calórico.

Ajustar la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas para promover la pérdida de grasa mientras se preserva la masa muscular.

Beber abundante agua para aumentar el metabolismo y evitar la retención de líquidos.

Energía

Recuperación

Hidratación

Ingesta de carbohidratos adecuada para proporcionar la energía necesaria durante los entrenamientos.

Consumir proteínas y carbohidratos para acelerar la recuperación muscular después del ejercicio.

Mantener una buena hidratación para evitar la deshidratación y optimizar el rendimiento.